Ready to ski

Recomandarea noastra este ca prima data sa se faca un screening amanuntit al aparatului locomotor (Evaluare musculo-scheletala) pentru a genera un raport medical detaliat si pentru a scoate in evidenta eventualele dezechilibre musculare, articulare sau osoase cu scopul de a preveni accidentarile in timpul practicarii schiului. Pe langa evaluarea musculo-scheletala, recomandam si o analiza posturala si evaluarea biomecanicii picioarelorin urma careia rezulta un program de pregatire mult mai specific cat si posibilitatea de a customiza suport plantar (talonete) personalizat pentru clapari.

Pregatirea corpului pentru un schi in siguranta si cu incredere presupune o pregatire fizica in prealabil, ce include antrenamente cardio si antrenamente de forta, mobilitate si stabilitate, recomandate cu o frecventa de cel putin 3 ori pe saptamana pentru un minim de 4 saptamani inainte. Cele mai eficiente metode pentru antrenamentul cardio sunt alergarea, urcarea treptelor, antrenament pe eliptica, cat si antrenamente specifice pentru schi, folosind un simulator de schi. Scopul acestei forme de antrenament este sa creasca ritmul cardiac si sa puna in actiune intregul corp. Antrenamentele de forta, mobilitate si stabilitate presupun exercitii analitice pentru musculatura implicata in mod direct in efortul depus din timpul schiului.

Fiind o alegere care depinde doar de persoana care va purta claparii, alegerea corecta a claparilor poate fi o sarcina dificila. Claparul este facut, ca si schiurile, pe nivel de performanta, asadar va depinde de performanta fiecarei persoane in parte si de ce-si doreste fiecare sa faca sau sa obtina. In esenta, este recomandat ca orice clapar sa fie potrivit ca masura si sa fixeze bine glezna fara a bloca cirsulatia sangvina, sa nu fie prea strans dar nici larg pierzand din stabilitate si fortand articulatia pe fiecare viraj in parte.